L’ALLENAMENTO BRACCIA E ADDOMINALI CHE PUOI FARE DOVE VUOI!

Questo allenamento senza attrezzatura è bello intenso e ci piace davvero!

 

A volte può risultare complesso allenare le braccia senza attrezzature, ma non con questo allenamento! Abbiamo inserito due componenti che ti faranno lavorare a fondo con le braccia: il completamento di alte ripetizioni per rendere più impegnativo un movimento a peso corporeo e l’aggiunta di un sacco di flessioni. Abbiamo anche incluso esercizi che coinvolgono gli addominali e aumentano la frequenza cardiaca per rendere questo allenamento di prim’ordine.

 

Suggeriamo di completare il maggior numero possibile di round in 25 minuti, ma sentiti liber* di regolarti in base alle tue esigenze: 15 minuti se questo è tutto ciò che hai o 35 minuti se desideri un allenamento più lungo.

 

PLANK to PIKE

15 x

BURPEES

10 x

PIEGAMENTI

20 x

Puoi farli con le ginocchia appoggiate a terra oppure con le gambe tese.

SIDE PLANK CON ROTAZIONI

15 x

TORSIONI CON PEDALATA

25 x

DIPS CON I PIEDI RIALZATI

10 x

Calisthenics

l calisthenics, dal greco Kallos (bellezza) e Stenos (forza), è una disciplina che si sta diffondendo sempre di più perché consente di raggiungere ottimi risultati

AUFGUSS! GETTATA DI VAPORE

It can be hard to work out with so many distractions and difficulties keeping us from the gym. When we are able to work out,